Squash Kalorientabelle
Allgemeines:
Squash eines der schnellsten Ballspiele der Welt, fördert Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit, Koordination und Konzentration.
Squash macht Spaß – ist ein Spiel – leicht erlernbar und enorm vielseitig.
Squash avanciert wieder zu einer Trendsportart. Der hohe Kalorienverbrauch pro 15 min 207 Kcal ist, im Vergleich zu anderen Sportarten, beispielsweise Radfahren 98 Kcal oder Laufen 188 Kcal, eine angenehme Nebenerscheinung.
Natürlich ist Squash auch in Tirol eine Wettkampfsportart, siehe Turniere – Liga!
Squash als Leistungssport:
| Kalorienverbrauch beliebter Sportarten | ||||||||
| Je nach Gewicht verbrennt der Körper ganz unterschiedliche Kalorienmengen. Die Tabelle zeigt den ungefähren Kalorienverbrauch nach 15 Minuten SportApropos Geschwindigkeit: Der Weltrekord wird von Cameron Pilley aus Australien mit einer Schlaggeschwindigkeit von 285 km/h (177 m/ph) gehalten! | ||||||||
| Sportarten / Körpergewicht (kg) | 60 kg | 65 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 85 kg | 90 kg | 95 kg |
| Badminton | 88 kcal | 95 kcal | 102 kcal | 110 kcal | 117 kcal | 124 kcal | 132 kcal | 139 kcal |
| Basketball | 125 kcal | 135 kcal | 145 kcal | 156 kcal | 166 kcal | 177 kcal | 187 kcal | 197 kcal |
| Bergwandern | 110 kcal | 119 kcal | 128 kcal | 137 kcal | 146 kcal | 156 kcal | 165 kcal | 173 kcal |
| Fußball spielen | 119 kcal | 129 kcal | 139 kcal | 149 kcal | 159 kcal | 169 kcal | 179 kcal | 189 kcal |
| Gymnastik | 60 kcal | 65 kcal | 70 kcal | 75 kcal | 80 kcal | 85 kcal | 90 kcal | 95 kcal |
| Inline-Skaten | 180 kcal | 195 kcal | 210 kcal | 225 kcal | 240 kcal | 255 kcal | 270 kcal | 285 kcal |
| Joggen | 174 kcal | 188 kcal | 202 kcal | 217 kcal | 231 kcal | 246 kcal | 260 kcal | 274 kcal |
| Radfahren | 90 kcal | 98 kcal | 106 kcal | 113 kcal | 121 kcal | 128 kcal | 136 kcal | 143 kcal |
| Schwimmen | 146 kcal | 158 kcal | 170 kcal | 182 kcal | 194 kcal | 207 kcal | 219 kcal | 231 kcal |
| Ski-Langlauf | 129 kcal | 140 kcal | 151 kcal | 162 kcal | 172 kcal | 183 kcal | 194 kcal | 205 kcal |
| Skifahren | 89 kcal | 96 kcal | 103 kcal | 111 kcal | 118 kcal | 126 kcal | 133 kcal | 140 kcal |
| Squash | 191 kcal | 207 kcal | 223 kcal | 239 kcal | 255 kcal | 271 kcal | 287 kcal | 303 kcal |
| Tanzen | 46 kcal | 50 kcal | 54 kcal | 58 kcal | 62 kcal | 65 kcal | 69 kcal | 73 kcal |
| Tennis | 99 kcal | 107 kcal | 115 kcal | 123 kcal | 132 kcal | 140 kcal | 148 kcal | 156 kcal |
| Volleyball | 46 kcal | 50 kcal | 54 kcal | 58 kcal | 62 kcal | 65 kcal | 69 kcal | 73 kcal |
| Walken | 72 kcal | 78 kcal | 84 kcal | 90 kcal | 96 kcal | 102 kcal | 108 kcal | 114 kcal |
Hier noch eine andere Tabelle!
Kalorienverbrauch bei 30 Minuten Sport
Durchschnittswerte für eine 80 kg schwere Person.
- Badminton – 230 kcal
- Basketball – 320 kcal
- Breakdance – 440 kcal
- Bodybuilding – 240 kcal
- Boxen – 380 kcal
- Fußball – 340 kcal
- Dartwerfen – 100 kcal
- Fechten – 240 kcal
- Golf – 180 kcal
- Gymnastik – 160 kcal
- Reiten – 160 kcal
- Judo, Karate, Kickboxen – 400 kcal
- Klettern – 380 kcal
- Seilspringen – 400 kcal
- Laufen (7 min/km) – 330 kcal
- Laufen (5 min/km) – 500 kcal
- Laufen (3:30 min/km) – 700 kcal
- Radfahren (15 km/h) – 240 kcal
- Radfahren (25 km/h) – 410 kcal
- Rudern – 350 kcal
- Schwimmen – 350 kcal
- Skifahren – 240 kcal
- Squash – 480 kcal
- Tennis – 280 kcal
- Trampolin – 140 kcal
- Volleyball – 150 kcal
- Walken – 260 kcal
Im Alltag verbrauchen wir, wenn wir keinen Sport machen!
Kalorienverbrauch im Alltag je 30 Minuten
Durchschnittswerte für eine 80 kg schwere Person.
- Autofahren – 60 kcal
- Bügeln – 80 kcal
- Fernsehen – 50 kcal
- Gartenarbeit – 200 kcal
- Heimwerken – 120 kcal
- Kochen – 90 kcal
- Liegen – 30 kcal
- Putzen – 160 kcal
- Sitzen – 50 kcal
- Spazieren gehen – 140 kcal
- Stehen – 60 kcal
- Treppensteigen – 280 kcal
Angelehnt an die Tabelle von MarathonFitness.de bzw. auch mit quer- verweisen auf diverse Universitäre Studien. Es wurden verschiedenste Tabellen verglichen, deren Inhalte ähnliche Werte anführen.
Persönliche Meinung: Die angegeben Daten sind individuell stark unterschiedlich. Mit welchem Aufwand und Intensität, wird welche Sportart ausgeübt – deshalb ist hier auch eine grosse Bandbreite der Werte gegeben. Generell gilt meiner Meinung nach jedoch, dass sowohl Körper als auch Verstand gleichzeitig arbeiten müssen, um einen möglichst hohen Verbrauch zu erzielen. Beispiel leichtes Joggen bis hin zum Laufen(Punkt 16. und 17.) Auch ist die Abgabe von Energie, durch den Transmissions- koeffizienten, nicht zu vernachlässigen – zB. Schwimmen, Abgabe von Energie an das Wasser.
Generell gilt für mich jedoch – „Macht das was Ihr macht, mit Spass und Freude und es wird Euch länger begleiten, als nur irgendwo ein paar Kilos los zu werden.“